Grandes amigos, para
muitos, as atividades ainda estão concentradas nas férias, muitos ainda estão
curtindo as merecidas férias depois de um ano de muito trabalho e treino. Mas a
atividade física não necessita de férias, apenas adequações para determinadas
épocas do ano, e para uma recuperação programada dentro dos treinos. Por isso
vou mostrar algumas atividade físicas que podem ser realizadas na praia, mesmo
estando de férias !!!
Como disse a atividade
física não necessita de férias, pelo contrario, a continuidade dos exercícios é
fator importante na manutenção da saúde.
Estando na praia, não é
necessário seguir aquele horário rígido de treinos que temos quando estamos na
cidade, onde estamos reféns de horários cronometrados para a realização de
todos os nossos afazeres, tanto profissionais como pessoais.
Algumas atividades
físicas podem se tornar prazerosas, além de manter o condicionamento físico
conquistado ao longo do ano que passou e também manter a massa muscular.
- Corrida – pode ser
realizada diariamente, na orla, tanto no calçadão, quanto na areia próxima ao
mar. Porém verifique se a areia está plana, e não inclinada para não forçar a
articulação do tornozelo. Caso a areia esteja muito inclinada opte pelo
calçadão. Em ambos os casos corra de tênis. Não se esqueça da água e do filtro
solar. Opte por horários mais cedos, ou senão ao final da tarde. Nos dois casos
a vista que você terá será fantástica, tornando a atividade física ainda melhor
de ser praticada.
- Frescobol e frisbee
(disco) – Também como atividade física bem aeróbica, uma brincadeira de praia
que pode ser a diferença na manutenção do condicionamento. Também fique atento
para os horários mais fortes do sol.
- Bicicleta – Se você a
levou para a praia, não a deixe encostada, vá pedalar, as ruas na época da
temporada ficam intransitáveis para quem insiste em ir de carro. Se você tem
que ir ao mercado, praia, banco, qualquer lugar, vá de bicicleta, todo mundo
ganha, principalmente sua saúde. Não se esqueça dos itens de segurança, como o
capacete.
- Natação e surf – Se você
domina as técnicas de natação no mar e surf, perfeito, duas das atividades que
mais lhe auxiliarão na manutenção do condicionamento. Em muitos caso não só na
manutenção como na melhora !!! A natação feita no mar, irá lhe exigir uma
técnica diferente e consequentemente um desenvolvimento nos movimentos maior daqueles
que você realiza na piscina.
Por isso amigos, não
existe razão para não praticarem exercícios. As férias serão mais completas com
saúde, tenha certeza que o início do ano será bem melhor assim !!!
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