Destruir condicionamento físico é muito mais fácil e rápido que
construí-lo. Para quem treina intensamente, pequeno descanso pode
ser benéfico.
Entrar em férias não significa, necessariamente, que é preciso
largar todas as atividades físicas que fazemos. Mesmo viajando,
podemos continuar praticando exercícios, seja no campo, na praia ou
em outros lugares.
A velocidade do destreinamento chega a ser três vezes maior do que a
de treinamento. Ou seja, uma semana sem treino equivale a duas ou
três semanas de treino, dependendo da pessoa. Logo, é muito mais
fácil e rápido destruir um condicionamento físico do que
construí-lo.
Para quem treina intensamente, um descanso pequeno, de uma semana,
pode ser benéfico. Mas para a maioria das pessoas, a falta de treino
piora o condicionamento físico.
Não abandone seus hábitos saudáveis. Sair da dieta nas férias não
é um crime, basta compensar esses deslizes equilibrando as refeições
diárias. Evite ficar longos períodos sem se alimentar e procure
atividades que lhe dão prazer, esteja onde estiver. Atividades ao ar
livre em contato com a natureza beneficiam não só o condicionamento
físico, como também trazem equilíbrio e recarregam as energias.
Mas é preciso tomar cuidado: muita gente se machuca no período de
férias por tentar praticar atividades que nunca fez. O ideal é
sempre procurar instrução para fazer os exercícios que não
estiver acostumado. E não se esqueça de se hidratar.
Paulo Vicente - Personal Trainer
