Os
antebraços, esquecidos por muitos, mais de suma importância não só para parte
estética como principalmente para o desenvolvimento muscular da parte superior
do corpo. O antebraço é o músculo da “pegada”. Toda vez que estiver fazendo um
exercício e a barra começar a escapar da mão, quer dizer que seu antebraço
falhou antes da musculatura em foco. Negligenciar o treino de
antebraço pode limitar seus treinos para os outros grupos musculares. Podemos
ter como exemplo o exercício de encolhimento dos ombros que se realizado com
muita carga os antebraços podem fatigar antes dos trapézios, ocasionando uma
baixa na intensidade e reduzindo os resultados. Com a “pegada” forte o leque de
exercícios pode ser muito maior. Outro ponto importante de se treinar
antebraços é para os concurseiros de plantão. A barra fixa sempre assusta nos
concursos públicos, mas podem ser superadas para quem possuir um treino
adequado de antebraços.
Na
parte estética, antebraços bem trabalhados causam muito mais impacto na
qualidade dos braços, demonstram também que você já atingiu um nível superior
de treinamento. Assim como panturrilhas e trapézios, os antebraços não podem e
nem devem ser esquecidos nos treinos para quem busca uma simetria estética e
uma qualidade muscular bem trabalhada.
Melhores
exercícios para os antebraços:
-
Rosca Inversa
-
Rosca Martelo
-
Rosca Punho
Os antebraços podem
ser comparados com as panturrilhas, pelo tipo de fibras musculares, possuem uma
recuperação mais rápida do que os outros grupamentos musculares. Treine-os com
cargas elevadas sem que haja comprometimento de execução.Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário