Dicas de treino para o TAF: Cuidado com os extremos

Olá pessoal, todos sabemos que os treinos para a realização do TAF (teste de aptidão física) devem ser realizados com antecedência. Nosso corpo precisa de tempo para as adaptações necessárias como aumento de força, velocidade e resistência. Porém é importantíssimo que tenhamos cuidado com os extremos, ou seja, o excesso de treino e a baixa frequência de treino.

Quando treinamos em excesso, não há o devido descanso e recuperação muscular, também conhecido por anabolismo. Além disso, o excesso de treino pode causar uma síndrome conhecida por "overtraining", onde nosso corpo tem um desgaste (catabolismo), maior que a recuperação (anabolismo). As consequência podem ser desastrosas, como irritabilidade, baixa imunidade, perda de rendimento e lesões. Lembrando que os melhores "remédios" para lesões são o descanso e repouso, algo que não podemos ter em tempos de treino para o TAF, pois todo tempo perdido poderá fazer falta no final.

Já o outro lado, ou seja, a falta de treino, também é prejudicial para quem está se preparando para o concurso. A falta de estímulo muscular não promove as adaptações musculares necessárias para o desenvolvimento de força. Outro ponto importante é o desenvolvimento da técnica, e essa técnica é fundamental em modalidades como a corrida, a natação e os saltos.

O equilíbrio entre Descanso, Alimentação e Treino é o ponto chave para o sucesso e alcance dos objetivos. Para a obtenção deste equilíbrio é fundamental um planejamento, de médio a longo prazo, para que seja possível os avanços necessários aos índices dos editais, e para que o corpo não tenha um desgaste maior que uma recuperação. Planejamento focado na antecipação dos treinos e na administração do tempo disponível são fundamentais.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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Treino Online dá certo ??? Veja como é possível ter resultados com este tipo de treino !!!

Com o avanço da redes sociais, uma forte tendência de mercado é o TREINO ONLINE. Mas será que é possível um treino personalizado online? Um treino seguro e eficiente?

Quando falamos em treino online, falamos em um treino onde o cliente / aluno realizará seu treino sozinho, em seu melhor horário, ou na própria academia ou em sua academia residencial.

Para que isso ocorra eficientemente, o personal trainer precisa obrigatoriamente realizar uma completa anamnese PRESENCIAL, para determinar objetivos dentro das informações que a anamnese apresentar. Também é bem aconselhável pelo menos um treino presencial por mês, para possíveis correções de exercícios.

Eu e minha equipe desenvolvemos um método para que este tipo de treinamento dê os resultados esperados. Acesse ( Treino Online ), e veja como.

Os treinos serão desenvolvidos de acordo com a frequencia semanal, objetivos, condicionamento físico atual (adaptabilidade e características individuais), e histórico de atividade física.

Se você se encaixa nestas características, entre em contato ( Paulo Vicente Personal Trainer ), para agendarmos nossa conversa presencial e iniciarmos os treinos o quanto antes, você além do treino terá acompanhamento online e um banco de imagens com os principais exercícios para te auxiliar - exclusividade ( Banco de Imagens Exercícios ).

Agora REALMENTE não existe motivos para você não se movimentar com uma boa orientação !!!

Abraços a todos e bons treinos.

Paulo Vicente - Personal Trainer

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CUIDADO COM OS TREINOS PELA INTERNET !!!

Grandes amigos, com a chegada do verão, tenho acompanhado alguns sites e algumas pessoas que insistem em prescrever atividade física orientada pela internet. E além, prescrevem dietas associadas a estes treinamentos, inclusive com o uso de anabolizantes.

O desespero por um corpo perfeito, em um curto espaço de tempo, é pura ilusão. Amigos, não se iludam, pois os resultados mostrados são extremamente momentâneos, não promovem a saúde e nem uma realidade duradoura.

Além disso, em sua maioria, os exercícios são prescritos por pessoas que não possuem a devida qualificação, não possuem registro nos Conselhos Federais, não são formados nem em Educação Física, nem em Medicina e muito menos em Nutrição. Isto qualifica um crime, chamado de Exercício Ilegal da Profissão.

Estes tipos de prescrição atraem muitos seguidores que, iludidos por resultados rápidos, se esquecem de observar o principal: Quem é a pessoa que está prescrevendo estas séries que não levam em consideração os Princípios Científicos de Treinamento. Foi avaliada a individualidade biológica da pessoa? O treinamento obedece a especificidade dos objetivos? Existem restrições com relação a adaptabilidade? Qual o grau de condicionamento da pessoa? O exercício prescrito está sendo executado corretamente?

Geralmente estes treinamentos são prescritos por pessoas que têm apenas uma experiência própria em treinos, nada mais. Mas o que pode ter dado certo para a própria pessoa, não necessariamente dará certo para outras pessoas, principalmente porque a consultoria é realizada pela internet. É o mesmo exemplo de um médico receitar um tratamento para um adoecido apenas por contato pela web. Estes tipos de treinamento podem ocasionar lesões musculares além de sobrecarregar rins e fígado pelo uso indevido e sem conhecimento de suplementos e anabolizantes.

Amigos, não se iludam, sempre procurem pessoas qualificadas para que possam prestar o devido trabalho com segurança e eficiência. Sejam em quaisquer áreas: Nutrição, Musculação, Médica, Educação Física, etc...

Um grande abraço.

 

Paulo Vicente – Personal Trainer
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