Você sente dores nos
joelhos, como agulhadas e pressões, quando vai correr? Cuidado! Isso pode ser
sinal da temida condromalácia patelar – também conhecida como joelho de
corredor. O problema é chatinho, mas, com tratamento adequado, pode passar – e
você volta aos treinos rapidamente.
Caracterizado inicialmente pela perda de líquido da patela, a condromalácia danifica a cartilagem da região, causando fissuras. Se não tratada, a cartilagem pode ficar inteiramente desgastada, causando fortes dores.
Esse distúrbio é classificado em diferentes níveis: inicial, moderado ou avançado. A patela é um osso que fica ‘flutuante’ na articulação. Com a contração muscular, entra em contato com o fêmur. Assim, quem tem a perda desse líquido acaba tendo um choque ósseo.
Para passar longe do problema, é preciso ficar atento para o fortalecimento adequado dos joelhos, usar um tênis com bom amortecimento e não esquecer de sempre alongar as pernas . Além disso, a condromalácia pode ser causada depois de luxações e deslocamentos de patela. Caso você já tenha desenvolvido o problema, não fique preocupado. Só é preciso tratar. Se o nível de desgaste não for avançado, não é necessário abandonar as pistas. Um treinamento na musculação também será de grande valia. Exercícios de estabilização também promoverão um suporte extra para a articulação.
Durante o tratamento, outros esportes podem ser praticados, como a natação e a bike. Se você realmente não conseguir ficar longe da corrida, o recomendado é treinar numa intensidade leve na esteira e depois ir para a pista – deixe para pensar no asfalto só quando o seu joelho estiver sem o problema.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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