Esta
semana recebi um e-mail de um aluno questionando sobre o uso de suplementação e
disse que seu médico endocrinologista falou que estavam colocando anabolizantes
nos suplementos. Os suplementos, como o nome já diz, servem para
suplementar uma dieta planejada e podem fazer parte da alimentação, desde que
orientados corretamente. Os anabolizantes esteróides são hormônios e nada
tem a ver com suplementos, devendo ser receitados por médicos em caso de
necessidade.
O Crescimento das
Academias e do uso de suplementos.
Nas
duas últimas décadas, houve um grande aumento de procura por academias, todos
em busca de curvas perfeitas, músculos definidos e exterminação total das
incômodas gordurinhas localizadas.
Baseado
neste fato, além das intermináveis horas gastas na prática de exercícios
físicos, está havendo uma maior preocupação com a alimentação e um aumento do
uso de suplementos nutricionais. A maioria das pessoas tem utilizado a
suplementação como uma forma de melhorar o desempenho nas atividades físicas e
mentais, retardar o envelhecimento ou até mesmo na prevenção de doenças. No
entanto, está havendo um consumo desenfreado destes produtos, já que, por
vezes, não há um acompanhamento médico, e são, em sua grande maioria, indicados
por amigos, atividade esta que deve ser realizada por um nutricionista.
Existem diferentes tipos, com funções distintas, ganho de massa muscular, perda de gordura, disposição, enfim, tem para todos os gostos e objetivos. Porém após estudar muito o assunto, cheguei à conclusão que uma alimentação planejada e diversificada consegue suprir quase tudo que o corpo precisa. No entanto, compreendo e apoio a necessidade da utilização de suplementos em alguns casos como, por exemplo, o Whey Protein que é a parte nobre do leite, extraída em laboratórios altamente esterilizados e seguindo um processo muito cuidadoso.
Portanto,
os críticos deveriam atentar para o fato de que whey nada mais é do que
uma parte do leite. Só que para consumi-lo isolado, sem consumir outras partes
do leite (como a lactose e a gordura), é necessário esse processo. Existem
muitos estudos que comprovam a qualidade e valor biológico dessa proteína,
ajudando a acelerar o metabolismo, diminuindo a sensação de fome e contribuindo
para a melhora do sistema imunológico. Nos tempos atuais, em que tempo para se
alimentar corretamente é quase um luxo, poder fazer uma refeição de 20 ou 30g
de proteína em dois minutos pode ser a diferença entre ter sucesso ou não na
sua dieta.
Uma alimentação
saudável e balanceada é indispensável
Claro
que ninguém deve trocar almoços e jantares saudáveis por suplementos, mas uma
dose pela manhã com aveia e fruta e, dependendo da demanda, outra à tarde como
lanche intermediário só trará benefícios, além de ser prático e rápido. Ainda
existe a opção em forma de barras, que são gostosas e cabem na bolsa ou na
pasta de trabalho. E existem vários outros suplementos que acho importante para
quem pratica atividade física com freqüência.
Não acho que essa
questão de anabolizantes nos suplementos seja real, pois tudo, assim como os
suplementos tem passagem pela Anvisa e ela não liberaria nada deste gênero. Todas
as pessoas têm necessidades nutricionais, ou seja, devem ingerir diariamente
certa quantidade de nutrientes para que seu organismo funcione adequadamente.
Estas quantidades variam de indivíduo para indivíduo, por isso acho ideal
procurar um especialista do assunto (nutricionista) para montar uma dieta
adequada com a utilização dos suplementos ideais para sua necessidade, sem
esperar milagre, mas sim contando com um “algo” a mais de um suplemento, que é
a função dele.
fonte: cyberdiet.terra.com.br
Paulo Vicente - Personal Trainer
