A importância das atividades funcionais no
desenvolvimento muscular é de suma importância. Alguns grupos musculares, mais
profundos, próximos da coluna lombar e torácica devem ser estimulados
constantemente para a manutenção das funcionalidades diárias do individuo.
Porém estes grupos musculares, conhecidos por estabilizadores da coluna, ou
comumente falado e citado por CORE, termo em inglês que significa núcleo,
centro.
Utilizado também em nomenclatura de informática, este nosso núcleo, ou
centro é estimulado com exercícios que promovam uma instabilidade, ou com
isometria. Vamos lá, a instabilidade é promovida com equipamentos como a bola
suíça ou o jump, ou simplesmente exercícios que promovam saltos e exijam um equilíbrio
extra do indivíduo. Já a isometria é proposta com exercícios que estabilizem,
ou mantenham contraído o abdômen, ou outro grupo muscular, por determinado
espaço de tempo. A musculação tradicional é muito importante para uma promoção
de força, agilidade e massa muscular, mas não consegue estimular o CORE. A
união dos dois tipos de treinamento se torna um treinamento completo para a
qualidade de vida, podendo ser aplicado desde atletas de rendimento até
populações segmentadas como terceira idade e pessoas que se encontram
sedentárias. A promoção da qualidade de vida e o trabalho preventivo das
atividades funcionais são as principais qualidades adquiridas pelo praticante. Sempre
busque uma orientação profissional qualificada de um professor de educação
física, e não estranhe se ele pedir para você se equilibrar em uma bola suíça.
Paulo Vicente - Personal Trainer
