RIO - Um
estudo brasileiro aponta uma nova forma de controlar a pressão
arterial. O exercício físico, como o aeróbico, já é visto como
um aliado de hipertensos. Agora, a pesquisa publicada na revista
"Sports Medicine”, uma das principais da área, garante que os
benefícios também ocorrem com o chamado exercício isométrico,
aquele em que não há movimento, e sim, a contração muscular. Um
exemplo é apertar uma bolinha de borracha com a mão. Realizado em
parceira com pesquisadores de Canadá, Bélgica e Inglaterra, o
estudo mostra que este tipo de exercício foi capaz de reduzir em
média 10 milímetros de mercúrio (mmHg) da pressão de hipertensos.
No
experimento, os pesquisadores usaram um equipamento parecido com um
exercitador de mãos (ou hand grip). Era medida a força
máxima do voluntário, que passava então a fazer duas séries de
dois minutos a 30% de sua força com as mãos esquerda e direita. O
programa durava 12 minutos, e esta rotina foi mantida por dez
semanas. Depois deste período, eles notaram a melhora no quadro da
pressão arterial dos indivíduos.
- O
músculo contraído impediu o fluxo sanguíneo arterial, reduzindo a
passagem de sangue - explicou um dos autores do estudo
e diretor médico da Clinimex, especializada em medicina do esporte.
De acordo
com ele, este treino é seguro e pode ser indicado para hipertensos
como uma forma simples e fácil de reduzir a pressão arterial.
- Em dez
semanas são notados os resultados, mas sugiro que ele adote este
hábito. Ele pode fazer isso vendo TV, lendo o jornal, é muito
simples. Tem quase o mesmo efeito da medicação - defendeu. - Nós
comprovamos os resultados nesta série de exercícios, mas
provavelmente outras atividades isométricas têm este benefício.
Uma
revisão publicada pela Associação Americana do Coração em 2013
corrobora este resultado, apontando que “evidências sugerem que
exercícios isométricos, particularmente o do aperto da mão,
reduzem significativamente a pressão sanguínea”. O órgão
ressalta, no entanto, que ainda poucos estudos foram publicados na
área e que são necessários experimentos de larga escala para
comprovar estes resultados. O documento finaliza afirmando que isto
“traria grande benefício para o campo porque ainda existe uma
preocupação entre especialistas de saúde sobre os possíveis
riscos do exercício isométrico”.
Há
algumas décadas, acreditava-se, por exemplo, que o exercício físico
era contraindicado para hipertensos e pessoas com doenças
cardiovasculares, pois sabe-se que o treino costuma aumentar o ritmo
cardíaco. Entretanto, novos estudos mostraram os benefícios do
exercício para a saúde do coração.
A mudança
do estilo de vida é a principal forma de controlar a pressão
arterial, como parar de fumar, controlar o peso, ter uma alimentação
saudável, reduzir a ingestão de sal e manter-se fisicamente ativo.
Fonte:
http://oglobo.globo.com/saude/exercicio-isometrico-reduz-pressao-arterial-11728276#ixzz2uwUHSK3l
Paulo Vicente - Personal Trainer
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