80%
dos brasileiros sofrerão desse mal pelo menos uma vez na vida. O problema é uma
das principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. É
a partir dos 40 anos que você começa a perceber com mais freqüência os efeitos
de uma vida inteira de erros de postura, uma herança de maus hábitos na hora de
usar o computador, segurar o telefone com o ombro ou até mesmo de se sentar
para realizar uma tarefa ou descansar. As dores começam a ser diárias, você já
não acha uma posição confortável e vira um viciado dos relaxantes musculares. É
hora de procurar um médico e buscar o tratamento adequado. A dor nas costas é a
segunda causa mais freqüente de visitas a consultórios médicos e de faltas no
trabalho. Só perde para a enxaqueca. Oitenta por cento dos brasileiros vão se
queixar de dor nas costas em algum momento da vida, de acordo com pesquisadores
da Universidade de São Paulo (USP). Na maioria das vezes, para resolver o
problema não é preciso tomar medidas radicais. O melhor remédio é mudar hábitos
simples. É preciso fazer um trabalho em cima da postura, consertar hábitos
errados, reforçar a musculatura e controlar o peso. A prática de exercícios é
fundamental, para fortalecer a musculatura do tronco. Fazer caminhadas e
alongar o corpo ao longo do dia são medidas simples que dão resultados rápidos
quando os primeiros sintomas aparecem, se você se conscientizar que o
alongamento é parte da tarefa que você precisa realizar, já terá adotado uma
importante medida para prevenir a dor nas costas. Lembrando que o alongamento
deve ser feito antes, durante e depois da tarefa. O
sobrepeso é um fator agravante, que ajuda a piorar os sintomas e dificulta o
tratamento, é como se o indivíduo estivesse carregando uma carga
desnecessária, excedente que, certamente, causa complicações e pode levar a
problemas crônicos como a artrose.
Conheça os inimigos
da sua coluna:
• Postura inadequada
durante as atividades físicas.• Uso de calçados inapropriados, como tênis errado para o tipo da pisada.
• Sedentarismo.
• Ganho de peso
• Ergonomia inadequada, no trabalho (mesa e cadeira) e em casa (cozinha, colchão, sofá).
• Bolsas e mochilas muito pesadas.
• Colchão e travesseiro inadequados.
• Uso de notebook no colo.
• Banco de carro fundo, embreagem ou pedais muito duros.
• Movimentos repetitivos ou posturas que se mantêm por longos períodos, assim como a sobrecarga da região lombar.
fonte: http://agitosp.wordpress.com/2012/10/16/16-de-outubro-dia-mundial-da-coluna-saiba-como-prevenir-e-tratar-as-dores/
A atividade física é recomendada, porém procure um profissional capacitado !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
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