Segundo um novo estudo, se exercitar pode ajudar as pessoas a não
ficarem resfriadas. A pesquisa mostrou que quem se exercita cinco ou mais vezes
por semana pega menos resfriados severos do que aqueles que malham uma ou menos
vezes por semana. Depois de observar a dieta, o estresse mental, o peso, os níveis de educação, o
gênero, entre outras coisas, os pesquisadores perceberam que o estilo de vida,
a atividade física, é que fazia a diferença. Os pesquisadores acompanharam a saúde respiratória de 1.000 pessoas, entre 18 e
85 anos, por 12 semanas durante o outono e o inverno. Eles fizeram perguntas
sobre quantas vezes os participantes do estudo se exercitaram e o quanto em
forma eles se sentiam. Os resultados mostram que a duração dos sintomas de resfriado foi 43 a 46%
menor nas pessoas que se exercitavam cinco ou mais vezes por semana, em
comparação com pessoas que se exercitavam uma vez por semana ou nunca. As pessoas que se sentiam mais em forma tiveram sintomas de resfriado 41% menos
severos do que as pessoas que se sentiam menos aptas. Ou seja, a dica dos pesquisadores durante as estações frias é sair de casa e se
exercitar – pelo menos, fazer uma caminhada de 30 minutos – em uma base quase
diária. O que faz o exercício físico ser tão eficiente é que ele estimula a circulação
das células imunológicas em todo o corpo cerca de três horas depois de um
treino ou exercício. Quanto mais vezes uma pessoa se exercita, mais
frequentemente as suas células imunológicas estarão em alerta para invasão de patógenos.
Essa frequência das células de movimento é o que fornece a proteção de nível
superior do corpo. Esta não é a primeira pesquisa sobre o assunto. Segundo os pesquisadores, hoje
há provas suficientes da eficácia do exercício. Estudos anteriores já sugeriam
uma ligação entre a atividade física e o sistema imunológico reforçado. Em 2002, um estudo mostrou que a atividade física moderada reduz o risco de
infecção do trato respiratório superior em 23%, em comparação com baixos níveis
de atividade física. Em 2006, uma pesquisa descobriu que um regime de exercícios moderados durante
um ano pode reduzir a incidência de resfriados em mulheres na pós-menopausa com
sobrepeso ou obesas.
fonte: www.hyperscience.com
www.personalpaulo.webnode.com
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