Para que haja um perfeito
funcionamento das funções vitais no decorrer dos anos de sua vida, é necessário
um equilíbrio entre o desgaste e reposição. Quando nosso corpo realiza qualquer
função, seja física, fisiológica ou mental, há um gasto energético onde é
utilizado uma espécie de combustível chamado ATP para as ações realizadas.
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O organismo tem duas fases
distintas: o CATABOLISMO (consumo, o gasto de energia) e o ANABOLISMO (o
estoque, a síntese de energia e funções vitais), por isso é fundamental a
revitalização protéica dos músculos após um treinamento - um bom repouso e uma
tranquila noite de sono. No momento do treinamento em si, o que ocorre é o
CATABOLISMO, onde estamos gastando reservas energéticas, rompendo fibras
musculares e gerando estresse muscular. Já na noite de sono ocorre o
ANABOLISMO, a recuperação dos substratos energéticos, a regeneração das fibras
musculares, a reconstrução celular.
O sono tem entre suas principais
funções a recuperação da perda de energia e onde se consolida a memória e a
liberação de hormônios como o GH (responsável pelo crescimento e vigor
muscular). Não esqueça que a fragmentação do sono e noites mal dormidas são
responsáveis não só por danos à saúde, mas também, pelo lado estético e
distúrbios de humor. O sono tem papel decisivo para a renovação celular que
garante uma aparência e estado físico saudável.
Os desajustes do padrão de sono
abrangem desde deficiência de aprendizagem, redução do tempo de atenção e
reação, aumento da irritabilidade, diminuição da memória, alterações
metabólicas e endócrinas e até quadros hipertensivos. Busque a prática de uma
rotina, dormir e acordar em um mesmo horário faz com que o organismo não passe
privações de sono, o sono não será compensado no final de semana, isso não
acontece, a ingestão de líquidos com cafeína, álcool também podem ser um
estimulante para o cérebro, e esteja também atento aos fatores psicológicos.
Deve-se RELAXAR, a ansiedade, o medo do futuro, a depressão, impedem uma noite
de sono tranquilo.
DURMA BEM E BONS TREINOS !!!fonte:http://www.autenticavida.com.br/conteudo.asp?tip=expert&cod=33&mat=186
Paulo Vicente - Personal Trainer
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