MUSCULAÇÃO E CORRIDA NO MESMO DIA, PODE?

Programe sessões de fortalecimento para membros inferiores antes de corridas leves e de curta duração. E faça musculação para a parte do tronco junto a corridas mais intensas.

Você pode sim planejar a musculação para os mesmos dias da corrida desde que dose bem a intensidade e o tipo dos exercícios. Não há problema em correr e, em seguida, trabalhar membros superiores, abdômen e lombar. Ou então treinar membros inferiores na musculação e partir para a corrida depois, desde que ela não seja intensa nem muito longa, ressaltando que é necessário ficar atento à alimentação e suplementos, para repor a energia de acordo com o tempo de duração das atividades.

Reserve um tempo para a musculação e nunca programe o fortalecimento de pernas junto a sessões mais fortes de corrida, pois isso poderá acarretar um desgaste excessivo. Uma periodização é o ideal para cada caso, pois para periodizar temos que levar em conta vários fatores, como condicionamento atual do atleta, dias da semana treinados, alimentação, objetivos, etc...

Sempre busque orientação de um profissional qualificado e registrado, abraços.

Paulo Vicente - Personal Trainer
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