A maratona diária em
que vivemos não é uma atividade esportiva, mas uma corrida contra o tempo que
tem como objetivo tentar fazer o máximo de tarefas possíveis, pessoais ou
profissionais, em apenas 24 horas. Trabalho, estudos, compromissos, família.
Muitas vezes esquecemos que cuidar da nossa saúde é vital para darmos
continuidade a essa rotina dinâmica, e, para tanto, a falta de tempo não é mais
desculpa. Não acredita?
Estudo
realizado por um grupo na Universidade
McMaster, Canadá, revelou que é possível ter importantes ganhos mesmo com
poucos minutos de atividade física diária. Isso significa que, se
administrarmos de forma eficiente o nosso dia, além de mantermos o ritmo de
cumprimento das atividades voltadas para a carreira, também podemos dedicar um
tempo para nosso bem estar. Segundo a pesquisa, realizar dez séries de apenas
um minuto de bicicleta, com um minuto de descanso entre elas, três vezes por
semana, são tão eficientes na melhoria da musculatura quanto à prática de
muitas horas de exercícios convencionais de longa duração. São menos de 30
minutos para manter-se em forma. Ótimo, não? Se você pretende mudar seu dia a
dia e iniciar uma vida mais saudável, existem algumas tarefas que podem ser
realizadas e organizadas para otimizar seu tempo no trabalho e conquistar esse
momento para suas atividades físicas. Seguem algumas sugestões de como alcançar
essa melhoria:
Se
possível, procure um especialista: antes de tudo, ocupe um espaço da sua
agenda para procurar um preparador físico e verificar se você está apto a
praticar exercícios. Se isso não for possível, inicie seu treinamento com
atividades leves como, por exemplo, uma simples caminhada. Afinal, não adianta
administrar bem o seu tempo se, quando iniciar o treinamento, você sofrer
alguma lesão.
Planejamento
antecipado: pegue a sua agenda e visualize a situação da próxima semana
para alocar as prioridades, seguindo a ordem ao longo dos dias. Não se esqueça
de incluir neste planejamento um tempo para dedicar aos exercícios físicos.
Priorize para cada dia da semana apenas aquilo que será feito, as
possibilidades devem ficar de lado.
Ache
um parceiro: no começo, ir sozinho para fazer exercícios pode ser
realmente desestimulante. A dica é encontrar alguém que compartilhe da mesma
necessidade para um apoiar o outro. Incluir relacionamentos importantes nessa
atividade é também uma ótima forma de utilizar seu tempo para realizar
prospecções pessoais e profissionais.
Compromisso
com você mesmo: para dar certo a realização das atividades físicas
diárias, você precisa estar bastante comprometido com você mesmo. No começo,
provavelmente precisará rever sua agenda e a forma como tem se organizado. Mas,
o importante é começar, depois você irá se mais fácil adaptar-se à nova rotina. O
período da manhã pode ser a melhor opção: ao iniciar a prática de
exercícios físicos, muitas pessoas acabam escolhendo os horários vagos entre
trabalho e universidade, ou o pós-trabalho. Não se esqueça que o período da
manhã também é uma ótima opção! Acordar mais cedo lhe dá ânimo para aguentar o
dia, além de culminar em aumento de produtividade pela sua maior disposição.
Isso sem contar que esse período costuma ser mais fresco do que à tarde.
Escolha
um exercício que lhe agrade: se você odeia caminhar, não opte utilizar o
seu tempo em uma esteira, você desistirá logo dos treinamentos. O grande
segredo para as realizações darem certo é se sacrificar um pouco para fazer
aquilo que realmente gosta. Pode ser abdominal, levantamento de peso,
bicicleta, correr, praticar dança aeróbica, ou todos os exercícios mesclados. A
escolha é sua.
Sair
da inércia é difícil, principalmente por estarmos acostumados com essa correria
da vida moderna. Mas, lembre-se que praticar exercícios pode, além de trazer
uma sensação de disposição para seguir os dias, aumentar a sua produtividade
diária profissional e estimular a atenção na realização de suas atividades. Não
é somente estética, exercícios físicos também são sinônimos de saúde e
qualidade de vida.
fonte:http://www.catho.com.br/carreira-sucesso/sem-categoria/sem-desculpas-existe-tempo-para-os-exercicios-fisicos
Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com
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