Os exercícios aeróbicos sempre foram
praticados por um público fiel das academias. Porém agora é hora de
intensificar estes trabalhos, o VERÃO está chegado. E é com os aeróbicos que
poderemos obter um corpo definido e esteticamente saudável. Exercícios aeróbicos
são exercícios que se caracterizam por uma intensidade média, porém com aumento
da freqüência cardíaca e com duração maior de 30 minutos, podendo chegar até 1
hora e meia. São excelentes para perde de peso, mas eu corpo precisa estar
fortalecido para suportar um treino aeróbico avançado. Treinos aeróbicos não
são necessariamente corrida na esteira.
Confira cinco opções de treinos
aeróbicos que lhe auxiliarão para a chegada do verão:
- Corrida na esteira ou na pista.
- Spinning.
- Artes marciais, boxe.
- Circuitos na musculação.
- Jump.
Sempre associe a musculação com os
trabalhos aeróbicos, pois ela te dará o suporte para realizar os treinos sem se
lesionar. Também não esqueça do alongamento e da hidratação. Seu personal trainer
poderá lhe orientar a um treinamento adequado com seu condicionamento e objetivos.
Controle a alimentação.
Não espere mais, ainda dá tempo de
perder alguns quilinhos e se preparar para o VERÃO !!!
Abraços e bons
treinos.Paulo Vicente
www.personalpaulo.webnode.com
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