Quem
optou em fazer vestibular deve ter em mente que os exercícios físicos são
essenciais para manter a saúde e o rendimento nos estudos. Não adianta manter
apenas o cérebro em atividade se o corpo também necessita de movimento.
Pesquisas comprovam que praticar exercício físico amplia a capacidade de
aprender e memorizar o conteúdo.
Em
geral, a prática esportiva também proporciona auto-estima e diminui sintomas de
depressão. Passar horas a fio estudando não é aconselhável porque o corpo dá
sinais de cansaço, sono constante, tonturas e pressão baixa.
Além
disso, com o passar do tempo, dores nas costas, nas articulações e nos membros
inferiores e superiores começam a aparecer. Outro fator prejudicial à saúde é o
sedentarismo e a obesidade.
Não
é preciso passar o dia todo na academia, mas adequar a atividade física de
acordo com o tempo disponível. Uma caminhada de meia hora já é o suficiente
para garantir disposição nos estudos.
Outras dicas
Estude
de dia
Madrugadas
sobre os livros não levam a nada. Quando você não dorme bem, o mecanismo de
memória se interrompe e o cérebro não consegue armazenar as informações
estudadas.
Evite
frituras, como batata frita
Alimentos
gordurosos ou de difícil digestão, como as carnes vermelhas, devem ser
evitados. Eles atrapalham a concentração e o raciocínio.
Sem
jejum
O Sistema Nervoso
Central (SNC) funciona através do uso de carboidratos (massas), que são
transformados em glicose no sangue. Ficar muito tempo sem comer faz com que os
níveis de glicose caiam, deixando o SNC mais lento. Assim, a capacidade de
aprendizado cai.
Paulo Vicente - Personal Trainer
