A tal dor muscular que costuma aparecer até 48 horas depois da prática do exercício físico não deve ser motivo de preocupação. Isso porque ela tende a desaparecer com o tempo, indicando que o corpo se adaptou ao esforço. A mudança de treino e o aumento de carga na musculação, além de atividades fora da rotina de treino, também podem provocar dores, pois passam a estimular os músculos de maneira diferente.
Entretanto, se ela for muito intensa e limitar as atividades diárias, é sinal de que o treino foi exagerado. A dor localizada em um ponto específico, em vez de difusa, pode indicar que há uma inflamação ali e deve ser investigada por um médico. Caso a dor seja articular, em vez de muscular, também pode sugerir um acompanhamento médico.
É importante lembrar ainda que ela não é sinal de que o exercício foi eficiente, apenas indica que o grupo muscular exigido necessitava de fortalecimento. O cansaço, sim, é uma referência melhor de que a atividade física funcionou.
Paulo Vicente - Personal Trainer
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