Olá amigos, com a chegada da primavera parece que se acendeu uma fogueira, e o calor veio com tudo, mesmo antes do verão (imagina no verão!!!). E para os praticantes de atividades físicas, os efeitos e os impactos são diretos, maior desgaste, perda de líquido e sais minerais em proporções maiores, ânimo para treinar afetado por causa do excesso de calor.
Estes são alguns efeitos do clima muito quente e seco. E para dar continuidade aos treinos, alguns cuidados são necessários: muita ingestão de água (a prioridade é a água mesmo, mas os isotônicos também são bem vindos), roupas leves e claras. Se a preferência for treino ao ar livre (corridas e bicicleta), o protetor solar é peça fundamental. Para os treinos de musculação e ginásticas coletivas (bike, pump, jump, etc...), salas bem arejadas e ventiladas e se necessários intervalos para hidratação !!! No seu dia a dia a recomendação é muita fruta, saladas e continue com a água em abundância !!! O tempo tende a manter o calor e dias com ar seco serão bem prováveis, então não tem como suspender as atividades físicas por esta razão, pelo contrário, é a melhor época para perder peso ( para quem tiver este objetivo), e também é a reta final para o verão !!! Se tiver condições opte pelos extremos do dia, ou de manhã ou a noite, mas mesmo a noite o calor será constante !!! Então vamos encarar o calor, seguir estas dicas bem básicas e terminar nosso trabalho de construção de nosso corpo para o fim de ano !!! Ótimos treinos !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer
