Exercício
reduz a gordura nos órgãos e melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos.
Sabidamente
o exercício físico feito de maneira regular e bem orientado é hoje o principal
fator na prevenção de diversas doenças como obesidade, hipertensão arterial,
infarto do miocárdio, osteoporose e diabetes.
Mesmo
para aqueles que já desenvolveram tais doenças, a atividade física em algum
momento da evolução do paciente vai fazer parte do tratamento.
Especificamente
em relação ao diabetes, o exercício físico melhora o aproveitamento da glicose
pelos músculos, reduzindo muitas vezes as doses dos medicamentos utilizados e
ajudando a prevenir problemas associados ao diabetes, como alterações na
retina, vasos sanguíneos, nervos, rins e coração.
Num
trabalho recente realizado no Centro Médico Universitário de Leiden, na
Holanda, foi comprovada, através de ressonância magnética, uma redução da
gordura ao redor de órgãos como coração, fígado e rins em 12 pacientes com
diabetes tipo 2 (quando não há necessidade do uso de insulina para o controle
da doença) secundária ao exercício físico. A redução deste tipo de gordura está
associada a uma menor ocorrência de complicações do diabetes como o infarto do
miocárdio. É importante que o diabético converse com seu endocrinologista sobre
os exercícios que já realiza ou pretende iniciar, pois muitas vezes serão necessários
ajustes na dosagem de insulina e dos medicamentos orais comumente utilizados.
Recomendações gerais
Se
considerarmos o exercício físico como um "medicamento" a ser
utilizado pelo diabético, ele terá uma "dose ideal" para cada pessoa.
Genericamente recomenda-se que sejam realizados exercícios de 30 a 60 minutos
por dia, cinco a seis vezes por semana, de intensidade leve a moderada. Esta
intensidade normalmente é determinada através de uma consulta médica
especializada e de um teste ergométrico (eletrocardiograma de esforço) para que
sejam determinados limites adequados para cada indivíduo.
Dá-se
preferência aos exercícios aeróbicos, aqueles que podem ser mantidos por um
período de tempo relativamente longo e que movimentam grandes grupos musculares
como os encontrados nas coxas, pernas e braços. São exemplos destes exercícios
a caminhada, corrida, natação, hidroginástica e ciclismo. Esses exercícios além
de melhorarem o aproveitamento da glicose reduzem a chamada gordura visceral
que é aquela encontrada ao redor de órgãos como coração, fígado e rins.fonte: http://www.fitnessbrasil.com.br/novo_site/news_detalhe.asp?Id=1272&utm_source=Fitness+Brasil&utm_campaign=2ddfdc4e63-Fitletter_479_8_21_2013&utm_medium=email&utm_term=0_a8d5b17b25-2ddfdc4e63-24746493
Paulo Vicente - Personal Trainer
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