Olá pessoal, enfim a primavera chegou !!! Uma ótima ocasião para
conciliarmos treinos indoor, ou seja nas academias, com treinos
outdoor, em parques principalmente. Sabemos que em nossa cidade
(Curitiba), a prática não caminha lado a lado com a teoria. Pode
esfriar em plena primavera, assim como esquentou em nosso inverno,
mas mesmo assim sabemos que as temperaturas estão mais amenas,
propiciando um treinamento ao ar livre. A corrida é a opção mais
desejada, mas também podemos optar por treinamentos de força, com
os recursos que a maioria dos parques de nossa cidade possui, ou
também se associar a um personal trainer, que provavelmente
disponibilizara equipamentos para aumentar as opções de exercícios,
como por exemplo um TRX.
Este treinamento ao ar livre pode
contribuir principalmente com o “start” de quem está sedentário.
Um treinamento bem orientado em um parque pode proporcionar um
aumento significativo da auto-estima, melhorar níveis de atenção
(um pequeno estudo da University of Illinois mostrou que crianças
com déficit de atenção se mostraram mais aptas a se concentrarem
depois de 20 minutos de caminhada no parque, do que as que andaram
pelo meio da cidade), diminuir níveis de stress e ansiedade, redução
de peso, aumento de força muscular, e também melhorar os níveis de
vitamina D, essencial para uma vida saudável (Um estudo de 2009 da
University of Rochester mostrou que apenas 20 minutos ao ar livre
podem revitalizar tanto quanto uma xícara de café)
!!! Então procure uma
boa orientação e vamos treinar.
Espero que está estação contribua para a saúde de todos e ótimos
treinos !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer
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