Não tem problema, tente
separar dois dias na semana para você realizar atividades físicas. Nestes dois
dias separe 40 minutos para a malhação. Não se esqueça do tempo de deslocamento
até a academia. Caso consiga um tempo um pouco maior, tipo 1 hora, você já poderá
realizar exercícios em aulas coletivas. Mas vamos pensar em 40 minutos. Com
este tempo você pode realizar um ótimo treino na musculação. Peça orientação ao
seu professor para a montagem da série e passe a ele seus objetivos e tempo
disponível. Associado a este treino você deve ter uma alimentação adequada de
acordo com seu objetivo. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 150 minutos semanais de atividades
físicas moderadas. Vamos lá, com 40 minutos duas vezes por semana, já tenho 80
minutos, faltam 70 minutos!!! Como posso realizar os outros 23 minutos diários
para alcançar a marca de 150 minutos semanais. Aí que está o segredo, e também
a disciplina. Exercite seu corpo durante seu dia – a – dia . Suba escadas,
caminhe até o trabalho, se não for possível, caminhe até a padaria, ou até o
mercado. Vá ao banco a pé, e lembre-se, você ainda pode praticar umas pedaladas
no final de semana!!! Assim você
conseguirá manter os níveis estabelecidos para atividades físicas, além da
manutenção e promoção de sua saúde. Estas
sugestões são para casos extremos de quem realmente “acha” que não tem tempo
para exercitar-se !!
Abraços e ótimos treinos !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer
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