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sábado, 31 de maio de 2014

Dia Mundial Sem Tabaco


Em 31 de maio é celebrado o Dia Mundial Sem Tabaco, data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1987. Este ano o tema escolhido é “A Interferência da Indústria do Tabaco”. Com foco também nos danos que a produção e o uso de tabaco provocam no meio ambiente, na exploração do trabalho infantil e nas consequências do fumo passivo, o tema no Brasil é “Fumar: faz mal pra você, faz mal pro planeta”.
Segundo pesquisa feita em 2008 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) e pelo Ministério da Saúde, em parceria com o Instituto do Câncer (Inca), Secretaria de Vigilância em Saúde (SVS) e Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), aproximadamente 25 milhões de brasileiros com mais de 15 anos fumavam derivados de tabaco. Apesar de 93% dos fumantes declararem ter ciência dos males do fumo e 67% ter percebido campanhas antitabaco nos meios de comunicação, apenas 52% tinham planos de parar e só 7% queriam por a ideia em prática no mês seguinte à pesquisa. Entre o total de fumantes, cerca de 85% consumiam tabaco diariamente, sendo que 33% fumavam, em média, de 15 a 24 cigarros por dia.

A pesquisa mostrou ainda que homens fumantes de tabaco industrializado gastavam cerca de R$ 89,27 por mês com cigarro e mulheres R$ 62,80. Com base nesses dados é possível calcular que em um ano um casal de fumantes despende aproximadamente R$ 1800,00. Com essa quantia, atualmente, é possível comprar uma TV LCD de 32 polegadas e uma máquina de lavar roupa de até 10kg. Em março de 2012, a Fundação Mundial do Pulmão informou que, em 2010, as seis principais fabricantes de produtos de tabaco do mundo tiveram lucros de US$ 35,1 bilhões, o equivalente ao faturamento da Coca-Cola, da Microsoft e do McDonald`s juntos.

Segundo a OMS, a cada ano cerca de 5 milhões de pessoas morrem por fatores atribuídos ao tabaco. A estimativa é que em duas décadas o número aumente para 8 milhões, com 80% dos óbitos em países com menor renda. A OMS alerta: “O tabaco mata mais que tuberculose, Aids e malária juntas”. No Brasil, de acordo com dados de 2012 do Inca, 11% das mortes do país são atribuíveis ao tabaco. Entre as provocadas por câncer de pulmão, traqueia e brônquios, 72% deve-se ao tabagismo.

De acordo com o Inca, a plantação de fumo contribui para 5% do desmatamento em países em desenvolvimento e quase metade dos produtores, geralmente agricultores familiares, tem sintomas associados ao uso de substâncias químicas, como dor de cabeça persistente e vômito. Além das 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênico, amônia e monóxido de carbono (o mesmo emitido por automóveis) liberadas no meio ambiente quando um cigarro é aceso, os filtros descartados de forma inadequada demoram cerca de 5 anos para se decompor, podendo matar peixes, animais marinhos e aves que ingerem nosso lixo acidentalmente – pontas de cigarro correspondem de 25 a 50% do lixo coletado em ruas e rodovias. Outros problemas são a alta incidência de incêndios provocados por pontas acesas e o uso de mão-de-obra infantil, capaz de alterar até mesmo o calendário escolar de algumas regiões produtoras de fumo.

Paulo Vicente - Personal Trainer

sexta-feira, 30 de maio de 2014

Curitiba vence o Dia do Desafio 2014

Curitiba supera São Paulo e vence o Dia do Desafio de 2014.

Pela 10ª vez consecutiva Curitiba levou a melhor na disputa entre cidades no Dia do Desafio. 

Este ano, a capital paranaense mobilizou 873.598 pessoas, o que representa 50,44% da população, e supera as expectativas de adesão, que eram de 40%. A quantidade foi mais do que suficiente para superar São Paulo – com quem a cidade encarou esta edição da disputa. Apesar de ter juntado aproximadamente 2,2 milhões de participantes, a capital paulista teve participação de 19,78% da população. 
Para declarar o vencedor, o que vale não é a quantidade de pessoas que participaram do Dia do Desafio, mas sim a porcentagem que representa o número de participantes em relação à população total. 

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 25 de maio de 2014

DIA DO DESAFIO 2014 - 28/05/14

O Dia do Desafio de 2014 será 28 de maio, quarta-feira. Duas das principais cidades da região metropolitana de São Paulo, São Paulo e Guarulhos, “enfrentarão” neste ano duas capitais de Estados do Sul brasileiro, Curitiba e Porto Alegre, respectivamente. Os “duelos” foram determinados por sorteio.
Nesse dia, pessoas de todas as idades se envolverão em uma “competição” amigável entre municípios de porte similar na tentativa de mobilizar a maior porcentagem de participantes, tendo como base de cálculo o numero oficial de habitantes da cidade. 
O Dia do Desafio foi criado na década de 1980, no Canadá, com a proposta de despertar o interesse das pessoas pela prática de esportes e atividades físicas por meio de uma competição entre cidades.
Coordenado pelo Sesc desde 1995, o Dia do Desafio é uma iniciativa da Tafisa (The Association For International Sport for All), conta com o apoio da Isca (International Sport and Culture Association) e da Unesco e trata-se de uma realização das prefeituras.
Em 2014, o Dia do Desafio chega à 20ª edição; desde 2013 tornou-se uma das ações da campanha Move Brasil, que pretende ampliar o número de praticantes de esportes e atividades físicas no país até o ano de 2016. Após o encerramento das atividades, os coordenadores regionais informam os resultados de cada cidade por meio do site do evento, e a partir daí se obtêm os resultados finais.

“Confrontos” que envolvem cidades da região metropolitana de São Paulo:

Arujá x Pacajus (CE)
Barueri x Valinhos
Caieiras x Goiana (PE)
Cajamar x Viçosa do Ceará (CE)
Carapicuíba x San Juan (Porto Rico)
Cotia x David (Panamá)
Diadema x São João de Meriti (RJ)
Embu das Artes x Caguas (Porto Rico)
Embu-Guaçu x Araranguá (SC)
Ferraz de Vasconcelos x Maracanaú (CE)
Francisco Morato x Coquimbo (Chile)
Guarulhos x Porto Alegre (RS)
Itapecerica da Serra x Castanhal (PA)
Itapevi x Angra dos Reis (RJ)
Itaquaquecetuba x Sorocaba
Jandira x Crato (CE)
Juquitiba x Itaocara (RJ)
Mairiporã x Seropédica (RJ)
Mauá x Caruaru (PE)
Mogi das Cruzes x Uberaba (MG)
Osasco x Canoas (RS)
Ribeirão Pires x Boyeros (Cuba)
Rio Grande da Serra x Senador Guimard (AC)
Salesópolis x San Antonio del Tequendama (Colômbia)
Santa Isabel x Benevides (PA)
Santana de Parnaíba x Araraquara
Santo André x Blumenau (SC)
São Bernardo do Campo x San Pedro Sula (Honduras)
São Caetano do Sul x La Lisa (Cuba)
São Lourenço da Serra x Realeza (PR)
São Paulo x Curitiba (PR)
Suzano x Santos
Vargem Grande Paulista x Minas (Cuba)

Paulo Vicente - Personal Trainer

domingo, 18 de maio de 2014

Os perigos do uso da testosterona como 'elixir da juventude'

O número de prescrições para suplementos de testosterona saltou em todo o mundo na última década. Mas há receios de que o medicamento esteja sendo usado mais do que necessário e não seja seguro para a saúde.

Há um ponto na vida de um homem em que ele começa a se sentir desanimado. Cansado, mal humorado, apático. Nos Estados Unidos, os canais de TV estão repletos de anúncios de homens bonitões de meia idade com cabelo grisalho, cansados demais para jogar basquete e impacientes até quando estão em um encontro romântico com uma linda mulher. Este anúncios estão vendendo uma nova doença para o público: "Baixa T" ou baixos níveis de testosterona - o hormônio produzido nos testículos, responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características masculinas normais. A síndrome até ganhou seu próprio site, isitlowt.com, criado pela empresa framacêutica Abbvie, em que homens podem completar um quiz com perguntas do tipo: "Você está triste e/o mal humorado? Está com falta de energia? Você fica sonolento após o jantar?" Isso pode parecer com quase todos os homens de meia idade que você conhece, mas se os usuários do site respondem "sim" à maioria das perguntas, são orientados a conversar com seu médico.

Mercado

Nos Estados Unidos, onde o marketing direto de medicamentos é permitido ("Pergunte ao seu médico sobre nosso novo produto!") as drogas são promovidas nas mais variadas formas, de comprimidos e injeções à cremes e gel. Desde 2001, receitas de testosterona nos Estados Unidos para homens acima dos 40 anos mais do que triplicaram. Atualmente 1,7 milhão de homens são orientados a usar os suplementos hormonais. "A questão é: há realmente um problema a ser tratado?", indaga a médica Lisa Schwartz, do Dartmouth College. Conforme brinca o comediante Stephen Colbert, Baixa T é "uma condição de saúde identificada por uma fermacêutica que antigamente era conhecida como envelhecer". Médicos concordam que uma pequena proporção de homens (cerca de 0,5%) precisa de terapia com testosterona. Entre eles estão homens com doenças genéticas ou cujos testículos, onde a testosterona é produzida, não funcionam mais após tratamentos com quimioterapia. E foi para casos como esses que a Food and Drug Administration (FDA) autorizou a venda dos medicamentos nos Estados Unidos.

Mas esses homens não são os únicos com baixa testosterona e acredita-se que o crescimento vertiginoso no número de receitas, principalmente para o de gel roll-on esteja direcionado a um grande grupo de homens que não sofrem de problemas genéticos. Os níveis de testosterona em homens tendem a cair constantemente após os 40 anos e podem flutuar de um dia para outro. "Em qualquer momento da vida, a testosterona cai. Seja por doença ou qualquer outro motivo", explica o médico Richard Quinton, endocrinologista da Royal Victoria Infirmary, em Newcastle, Inglaterra. "Se você fica acordado a noite toda, no dia seguinte a sua testosterona vai cair. Até se você come demais", afirma.

Quinton é um dos vários especialistas que acreditam que o baixo nível de testosterona, referida pelos médicos como "hipogonadismo", não é uma razão para prescrever medicamentos na ausência de um problema físico observável ou de um diagnóstico clínico. Por sua vez, a farmacêutica Abbvie defende a forma como comercializa seus medicamentos, argumentando que sua campanha de sensibilização para o problema é focada em "educar os homens sobre hipogonadismo e incentivar o diálogo com seu médico".

Efeitos colaterais

Muitos médicos, no entanto, apostam na capacidade da terapia de testosterona de fazer os homens se sentirem melhor. E alguns pacientes concordam. Bill, um professor aposentado na Flórida que não quis divulgar seu sobrenome, sempre foi um homem ativo. Mas quando completou 60 anos, sentiu que seus níveis de energia caíram drasticamente. "Era como se eu corresse uma maratona todo dia", lembra ele. Seu desejo sexual e sentimentos românticos saíram "voando pela janela", descreve ele. Há quatro anos ele usa um gel de testosterona que aplica sobre o ombros e diz se sentir outra pessoa. Mas, a exemplo do tratamento de reposição hormonal para mulheres, ligado ao aumento do risco de câncer de mama, ataques do coração e derrame, a terapia com testosterona também pode ter efeitos colaterais.

Um estudo publicado em novembro no Journal of American Medical Association analisou o histórico médico de 8,7 mil veteranos americanos, muitos deles com problemas cardíacos e todos com níveis de testosterona aparentemente baixos. Os homens que haviam recebido tratamento com suplementos hormonais tiveram um risco 30% maior de derrame, ataque cardíaco e morte. Um segundo estudo, publicado em janeiro no PLoS ONE, analisou os registros médicos de 55 mil homens que tinham sido prescritos com testosterona. Os especialistas concluíram que os homens com mais de 65 anos tiveram duas vezes mais riscos de sofrer um ataque cardíaco 90 dias depois de terem iniciado o tratamento. Alguns pacientes entraram com ações na Justiça contra a Abbvie, alegando que a empresa não lhes avisou sobre os riscos.

Para Hugh Jones, Professor da Universidade de Sheffield, na Inglaterra, a terapia com testosterona não é arriscada desde que os médicos façam o diagnóstico correto e monitorem o tratamento. "Se você pegar o paciente certo e tratá-lo adequadamente, você pode mudar a vida de alguém", diz ele. Embora não haja nenhuma evidência conclusiva de que os medicamentos sejam prejudiciais à saúde, Richard Quinton defende que homens mais velhos e debilitados devem evitá-los. "A testosterona não é o elixir da vida. É um ótimo tratamento para homens com verdadeira deficiência de testosterona, mas não prolonga a vida para aqueles que não são propriamente deficientes do hormônio."

Paulo Vicente - Personal Trainer

Saiba (quase) tudo sobre a vacina da gripe!!! A vacina também previne de resfriados? Tem efeito colateral? Pode causar gripe? Quanto tempo leva para fazer efeito?

Começou a Campanha Nacional de Vacinação Contra a Gripe. O objetivo é reduzir a mortalidade, as complicações e as internações que ocorrem em consequência das infecções pelo vírus da influenza na população. Mas quem deve tomar? Quais são os efeitos colaterais? A própria vacina pode causar a gripe? Tire suas dúvidas:

1. Quais são os vírus que a vacina protege?
A vacina protege contra os três subtipos do vírus da gripe que mais circularam no inverno passado que são: Influenza A (H1N1); Influenza A (H3N2) e Influenza B.

2. A vacina contra gripe imuniza contra resfriado?
Não, pois o resfriado é diferente de gripe. A vacina não imuniza contra o resfriado causado por outros vírus.

3. Há alguma contraindicação da vacina?
A vacina só não é recomendada para quem tem alergia à proteína do ovo – usada na sua fabricação.

4. A vacina contra a gripe causa algum efeito colateral?
Não. A vacina usada na campanha contra a gripe é segura e bem tolerada. Em poucos casos, podem ocorrer manifestações de dor no local da injeção ou endurecimento. Isso pode ser associado a erro técnico de aplicação. Além disso, as pessoas que não tiveram contato anterior com os antígenos – substâncias que provocam a formação de anticorpos específicos – podem apresentar mal-estar, mialgia ou febre. Todas estas ocorrências tendem a desaparecer em 48 horas.

5. Vou ficar gripado (a) após me vacinar?
Não. A vacina contra a influenza (gripe) é inativada, contendo vírus mortos, fracionados ou em subunidades não podendo, portanto, causar gripe. Quadros respiratórios simultâneos podem ocorrer sem relação causa-efeito com a vacina.

6. A vacina contra a gripe tem o mesmo efeito que um antigripal?
Não, a vacina previne contra a gripe e o antigripal é um medicamento para o alívio sintomático da gripe, usado para reduzir os efeitos causados pela doença.

7. Quem deve receber a vacina?
Os grupos prioritários são recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e são: pessoas com 60 anos ou mais, gestantes, mulheres no período de até 45 dias após o parto (em puerpério), crianças entre seis meses e cinco anos de idade, profissionais de saúde, indígenas, pessoas privados de liberdade, além dos doentes crônicos e transplantados.

8. Por que nem todo mundo recebe vacina gratuitamente? Quais os critérios de distribuição?
A vacina de influenza tem por objetivo evitar os casos graves e os óbitos, e não eliminar a transmissão do vírus. Por isso, o Brasil, assim como todos os países que usam essa vacina, segue a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) de vacinar os grupos com maior vulnerabilidade para as complicações e os óbitos. Na sua grande maioria, os casos de gripe são casos leves e que se resolvem espontaneamente sem sequelas ou complicações. Entretanto, nos grupos mais vulneráveis, o caso pode se complicar e gerar outras doenças graves, como a pneumonia.

9. Quem está dentro do grupo de doentes crônicos?
O grupo é formado por pessoas: que tenham HIV/Aids; transplantados de órgãos sólidos e medula óssea; doadores de órgãos sólidos e medula óssea devidamente cadastrados nos programas de doação; imunodeficiências congênitas; imunodepressão devido a câncer ou imunossupressão terapêutica; cardiopatias; pneumopatias; asplenia anatômica ou funcional e doenças relacionadas; diabetes mellitus; fibrose cística; trissomias; implante de cóclea; doenças neurológicas crônicas incapacitantes; usuários crônicos de ácido acetilsalicílico; nefropatia crônica/síndrome nefrótica; asma e hepatopatias crônicas.

10. Por que crianças com menos de seis meses não serão vacinadas?
A vacina disponível atualmente não é recomendada para o grupo de menores de seis meses em razão de não haver estudos que demonstrem a qualidade da resposta imunológica, ou seja, a proteção não é garantida.

11. Quanto tempo leva para a vacina fazer efeito?
Em adultos saudáveis, a detecção de anticorpos protetores se dá entre 2 a 3 semanas após a vacinação, e apresenta, geralmente, duração de 6 a 12 meses. O pico máximo de anticorpos ocorre após 4 a 6 semanas após a vacinação.

12. Onde está sendo realizada a vacinação?
Em 65 mil postos de vacinação do Sistema Único de Saúde (SUS) espalhados por todo o país. Estes postos estão situados em Unidades Básicas de Saúde (UBS). É importante que os doentes crônicos apresentem uma prescrição médica no ato da vacinação.

13. Por quanto tempo dura a imunização pós-vacina?
Dura de 6 a 12 meses.

14. É obrigatório apresentar a caderneta de vacinação?
Não é obrigatória a apresentação da caderneta de vacinação, mas este documento é necessário para atualização de outras vacinas do calendário de vacinação.

15. Quem se vacinou no ano passado, precisa se imunizar de novo?
Sim, a imunidade dura – após a vacina – de 6 a 12 meses. A composição da vacina e produção é anual, e pode mudar conforme os vírus que circularam no ano anterior.

Paulo Vicente - Personal Trainer

quinta-feira, 15 de maio de 2014

AUTORIZADO CONCURSO PARA AGENTE DA POLÍCIA FEDERAL

Preparação completa para as fases teórica e prática. 

Antecipe seus estudos com o Aprova Concursos. Metodologia exclusiva!

Vem aí o concurso da Polícia Federal para o cargo de Agente de Polícia. Estão autorizadas 600 vagas para candidatos com nível superior em qualquer área de formação. Tradicionalmente os concursos da PF são realizados pelo Cespe/UnB e para este concurso a expectativa é que seja mantida esta organizadora. 

Se você não quer perder a chance de entrar para esta corporação, aproveite para antecipar seus estudos. O Aprova Concursos oferece uma preparação completa para as provas objetiva, de redação e também para a prova prática. 

Não espere a publicação do edital! Conte com uma excelente equipe de professores, munida de dados estatísticos consistentes, para direcionar os seus estudos para o concurso da PF. 

METODOLOGIA EXCLUSIVA

Curso baseado em estatísticas - Assuntos mais relevantes, recorrentes e com diferentes níveis de dificuldade

O conteúdo deste curso preparatório adota uma metodologia diferenciada, sendo elaborado a partir de dados estatísticos. Entenda como funciona:

Através de uma plataforma exclusiva, com milhares de provas e questões cadastradas, o Aprova Concursos obtém dados relevantes sobre determinado concurso como: os assuntos mais recorrentes; os assuntos mais relevantes, ou com peso maior; as questões que os candidatos mais erram ou acertam nas provas.
Todos esses dados são segmentados por disciplina e repassados aos professores que, aliando às suas experiências, conseguem embasar melhor o conteúdo das aulas, transmitindo ao candidato o que de fato é importante para sua preparação.

Aulas inéditas
As aulas são produzidas e liberadas no decorrer do curso.
Apostilas
Apostila (pdf) completa de cada disciplina contendo teoria, dicas, sinalizações importantes, resumos e questões comentadas pelos professores.
Questões
Acesso a um banco com milhares de questões online para praticar.




No decorrer do curso serão liberadas 304 aulas, cada uma com aproximadamente 30 min.

fonte: http://www.aprovaconcursos.com.br/cursos-aprova-premium/sgc-policia-federal-agente-de-policia-novo-curso/?gclid=CJyfu82rr74CFbIDOgodghIAWA

Paulo Vicente - Personal Trainer

sábado, 10 de maio de 2014

DICAS PARA O TAF - APROVA CONCURSOS

              Grandes amigos, mais um projeto iniciado. Há tempos venho treinando pessoas que pretendem passar em concursos públicos. O TAF (Teste de Aptidão Física) é um dos requisitos para concursos como Polícia Federal, Polícia Civil, Polícia Militar, Agente Carcerário, Bombeiros, Polícia Rodoviária Federal, entre outros. Sempre frizei que é de suma importância a preparação com antecedência, pois nosso corpo precisa de tempo para se adaptar e conseguir realizar os exercícios exigídos no TAF, e sempre lembro aos meus alunos que o TAF é de caráter eliminatório.
Fiquei extremamente feliz quando recebi o convite do APROVA CONCURSOS ( http://www.aprovaconcursos.com.br/?gclid=CNyBtIHeor4CFcIDOgodeGMAfQ ) para participar de um projeto pioneiro, vídeo aulas com dicas para a realização e aprovação no TAF !!! Isso mesmo, estarei em vídeo aulas para todo o Brasil com dicas para os candidatos conseguirem o máximo em eficiência em seus treinamentos !!! Estamos começando com aulas para o Concurso de Agente da Polícia Federal, mas não pararemos por aí !!! Veja o making-off das primeiras vídeo aulas em https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10203777334463403.1073741844.1520295401&type=1 .

Ótimos treinos,
Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

Meia Maratona Ecológica de Curitiba - 2014

                  Grandes amigos em (04/05) participei de mais uma prova, a meia Maratona Ecológica de Curitiba! Seria uma prova desafiadora, porém normal; se não fosse pelos três dias anteriores que passei pedalando e ministrando cursos de bike indoor na 28a JOPEF !!! Mas tudo bem, o importante é participar né, então participei e concluí, mesmo com fortes dores nas pernas ao final da prova. Cabe um elogio aos organizadores, a Thomé&Santos, que trouxeram uma nova prova, democrática, bem organizada, com um kit de qualidade e num valor acessível. A 1/2 Ecológica de CWB teve as distâncias de 21km, 10km e 5km, ou seja, pra todos os gostos! Foi visível a participação em massa das mulheres na prova de 5km e da maioria de homens nos 10 e 21k. Com percurso desafiador, bastante variado, com subidas fortes, mas com trechos planos longos. Os 5k tinham percurso rápido, com apenas 1 subida, porém com 350m a mais, elevando os tempos finais. Único detalhe que pode ser melhorado são as medalhas, que foram iguais para as 3 provas, ou seja, quem fez os 5km levou pra casa uma medalha de 1/2 Maratona, assim como os que fizeram os 10k. 
Nos 5km os vencedores no masculino chegaram com pouco menos de 18min, e no feminino com 21min. Nos 10km o primeiro homem chegou com 34min, e no feminino com 42min. E na 1/2, com pouco mais de 1h11min chegou o primeiro no masculino, e no feminino com 1h20. Parabéns a todos que participaram, especialmente a meus alunos que completaram sua primeira prova !!! Confiram as fotos em https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10203768733528385.1073741841.1520295401&type=1 .

Abraços e ótimos treinos,
Paulo Vicente - Personal Trainer
www.personalpaulo.webnode.com

Curso Bike Indoor - Formação de Profissionais - 28a JOPEF

                 Grandes amigos, estive ministrando dois cursos de bike indoor na 28a Jopef (Jornada Paranaense de Educação Física), simplesmente o maior evento de Educação Física do sul do Brasil, neste feriado dos dias 01 de maio a 03 de maio, juntamente com o excelente professor Johny Paul também de Curitiba. Uma experiência espetacular, pois tive a oportunidade de passar um pouco da experiência que tenho com bike indoor para acadêmicos e formados em educação física vindos de várias partes do Brasil (interior do Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, São Paulo, Mato Grosso). Nestes dias senti uma energia muito, mas muito boa mesmo. Os cursos aconteceram no QG da Polícia Militar que possui uma estrutura muito boa para o evento. Muita informação teórica, pois é necessário para que as aulas realmente aconteçam de forma segura e eficiente. Mas o melhor foram as práticas, aulas com uma energia muito boa, muito suor e muita dedicação por parte dos alunos. Parabéns a todos que participaram e agradecimentos àqueles que confiaram em meu trabalho. Agora curtam as fotos do evento no facebook em https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10203769647591236.1073741842.1520295401&type=1 e https://www.facebook.com/personal.paulo/media_set?set=a.10203769968919269.1073741843.1520295401&type=3 !!! 
Abraços a todos e ótimos treinos !!!
Paulo Vicente - Personal Trainer