É possível passar a Páscoa sem engordar e o melhor, sem deixar de comer chocolate e principalmente ficar com a consciência tranqüila! Veja como !
A regra principal é comer um pouco por dia. Um ovo de 500g, por exemplo, tem cerca de 2500 calorias. Com toda esta energia, ele deve durar, pelo menos, seis dias no armário, se for consumido apenas por uma pessoa. “A quantidade indicada de chocolate para se consumir em um dia varia muito de pessoa para pessoa. O importante é ter em mente que o grande segredo de quem mantém a forma é a moderação e isso vale para todos os alimentos”. Outra dica é que quem não abre mão dos ovos de páscoa, deve compensar as calorias do chocolate em outras refeições. O ideal é dar prioridade a alimentos à base de proteínas, verduras e algumas frutas e evitar o consumo de farinha branca e carboidratos em geral.
Recomenda-se o consumo de frutas in natura ou secas antes de comer chocolate. “As fibras presentes nas frutas ajudam a diminuir a compulsão pelos doces porque trazem a sensação de saciedade. Fazer exercícios físicos também ajuda a diminuir a compulsão, além de gastar calorias”.
É importante saber que para a manutenção da forma física, a escolha do chocolate é de extrema importância. “Os chocolates brancos e recheados são as piores opções porque possuem mais gorduras e mais calorias do que as versões ao leite e sem recheios”.
Também tem as versões diet para diabéticos que não podem ingerir excesso de açúcar. Mas isso não significa que esse tipo de chocolate não engorda, já que ele possui mais gorduras do que o normal. Já quem prefere optar pelo light deve ter consciência que ele também é calórico e deve ser consumido com moderação.
Os mais indicados, são os chocolates amargo e meio amargo, com 60% ou mais de cacau na fórmula. “Hoje se sabe que estes chocolates são ótimas fontes de antioxidantes, benéficos para combater os radicais livres”.
Olá amigos, pela primeira vez no Brasil foi realizado uma Certificação nível Prata Schwinn Cycling. O curso foi realizado em Santos, no evento Fitness Brasil, em 22 de abril . Um curso muito bem elaborado, com um conteúdo teórico e prático. Na parte teórica foi aplicada uma prova com trinta questões envolvendo assuntos como montagem de aulas e suas justificativas, musculatura exigida na pedalada (anatomia), técnicas de pedaladas, grupos especiais como gestantes, etc... Na parte prática, além de revisar todas as técnicas de pedaladas, tivemos que nos reunir em grupos de três professores e montar uma aula para aplicar, na prática, para os outros professores. Enfim, um excelente curso, com apenas quarenta participantes de todo o Brasil, sendo que do Paraná fui o único. Um passo a mais para enriquecer os conhecimentos e poder passá-los aos clientes e alunos. Abraços a todos.
de sair de casa, vivem cinco anos mais e ganham salários maiores do que aqueles que apenas batem a porta. Os homens da última categoria também tendem a sofrer mais acidentes de trânsito.
